Загар – это реакция кожи на воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения, содержащегося в солнечном свете. Вопрос о полезности загара является предметом споров, поскольку у него есть как положительные, так и отрицательные аспекты.
Загар – это реакция кожи на воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения, содержащегося в солнечном свете. Вопрос о полезности загара является предметом споров, поскольку у него есть как положительные, так и отрицательные аспекты.
Потенциальные плюсы загара (в умеренных количествах):
- Синтез витамина D: УФ-излучение стимулирует выработку витамина D в коже. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, необходимых для здоровья костей, зубов и иммунной системы. Однако, большинство людей могут получить достаточное количество витамина D из пищи или добавок.
- Улучшение настроения: Солнечный свет может способствовать выработке серотонина, нейромедиатора, связанного с улучшением настроения и снижением симптомов депрессии.
- Лечение некоторых кожных заболеваний: Под контролем врача УФ-излучение может использоваться для лечения некоторых кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.
Негативные последствия загара:
- Повреждение кожи: УФ-излучение повреждает ДНК клеток кожи, что может привести к преждевременному старению (морщины, пигментные пятна) и увеличению риска развития рака кожи (базалиома, плоскоклеточный рак, меланома).
- Солнечные ожоги: Чрезмерное воздействие УФ-излучения может вызвать солнечные ожоги, которые сопровождаются покраснением, болью, волдырями и шелушением кожи.
- Повышенный риск рака кожи: Рак кожи – одно из самых распространенных онкологических заболеваний. Частое пребывание на солнце без защиты значительно увеличивает риск его развития.
- Фотостарение: Длительное воздействие УФ-излучения приводит к фотостарению кожи, которое проявляется в виде морщин, потери эластичности, пигментных пятен и сосудистых звездочек.
- Повреждение глаз: УФ-излучение может повредить глаза, вызывая катаракту и другие заболевания.
- Подавление иммунной системы: УФ-излучение может подавлять иммунную систему, делая организм более восприимчивым к инфекциям.
Вывод: Загар скорее вреден, чем полезен. Риски, связанные с воздействием УФ-излучения, перевешивают потенциальные преимущества. Безопасного загара не существует.
Инструкции по безопасному пребыванию на солнце (если вы все же решили загорать):
- Избегайте солнца в часы пиковой активности: Самое интенсивное солнечное излучение приходится на период с 10:00 до 16:00. Старайтесь избегать пребывания на солнце в это время.
- Используйте солнцезащитный крем: Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия (защищающий от UVA и UVB лучей) с SPF не менее 30. Наносите крем за 20-30 минут до выхода на солнце и обновляйте его каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения. Не экономьте на количестве крема.
- Носите защитную одежду: Носите широкополую шляпу, солнцезащитные очки и одежду с длинными рукавами, чтобы защитить кожу от солнца. Выбирайте одежду из плотной ткани, которая не пропускает УФ-излучение. Существуют специальные виды одежды с УФ-защитой.
- Ищите тень: Старайтесь находиться в тени, особенно в часы пиковой солнечной активности.
- Защищайте глаза: Носите солнцезащитные очки с защитой от UVA и UVB лучей.
- Учитывайте свой фототип кожи: Люди с более светлой кожей более чувствительны к солнечному излучению и должны быть особенно осторожны.
- Будьте осторожны вблизи воды, песка и снега: Эти поверхности отражают солнечные лучи и увеличивают риск солнечных ожогов.
- Избегайте соляриев: Солярии используют УФ-излучение, которое также повреждает кожу и увеличивает риск рака кожи.
- Регулярно осматривайте свою кожу: Обращайте внимание на любые изменения в родинках или появление новых образований на коже. При обнаружении подозрительных изменений обратитесь к врачу.
Важно помнить:
- Витамин D можно получить другими способами: Лучше получать витамин D из пищи (жирная рыба, яичные желтки, обогащенные продукты) или добавок, чем подвергать свою кожу риску повреждения.
- Загар не защищает от солнечных ожогов: Загар дает лишь незначительную защиту от солнца (SPF около 2-4).
- Любое воздействие УФ-излучения вредно для кожи: Даже небольшое количество УФ-излучения может повредить кожу и увеличить риск рака кожи.
В заключение, хотя умеренное пребывание на солнце может быть полезным для выработки витамина D и улучшения настроения, риски, связанные с воздействием УФ-излучения, перевешивают эти преимущества. Лучше избегать загара и защищать свою кожу от солнца. Если вы все же решили загорать, соблюдайте правила безопасного пребывания на солнце, чтобы минимизировать риск повреждения кожи.
Отзывы
